不会做俯卧撑怎么练

1.面对墙壁站立,双脚并拢,双臂伸直,与肩同宽。双手平放在墙上,手掌与胸等高,弯曲肘部,直到前额轻触墙面。身体保持一条直线,速度为趴下去和推起来过程都是2秒,在最低点保留1秒,等熟练掌握后再进行单手操作。

2.高台俯卧撑的意义在于提高身体的核心稳定能力和身体协调性,对上肢力量的提升帮助不大。当你觉得在桌子上做俯卧撑的难度太低时,可以换成在比较矮的凳子上进行。

3.跪姿俯卧撑需要在膝盖下方增加一张垫子,避免在进行动作时膝关节有压力,导致受伤风险。此动作更侧重强化上肢的力量,对核心稳定能力要求不高。如果你想达到能完成1个标准俯卧撑的能力,至少要能一口气完成10个跪姿俯卧撑和10个高台俯卧撑。

收起全文

大家都在看

冻汤圆怎么煮不会裂开

11.2万 次阅读

牛仔裤怎么磨白做旧

11.1万 次阅读

发面饼怎么做又软又香窍门

13.2万 次阅读

小白鞋怎么保存换季不会黄

13.6万 次阅读

透明冰块怎么做

17.5万 次阅读

床单怎么铺不会滑动

13.1万 次阅读

压墙怎么练巧力

16.4万 次阅读

瓜子怎么放不会潮

16.6万 次阅读

单饼怎么做又软又薄窍门

16.8万 次阅读

怎么用小苏打做起泡胶

16.6万 次阅读

米饭太湿怎么做蛋炒饭

16.1万 次阅读

棉衣怎么洗不会成一坨

13.8万 次阅读

想做唇模怎么入行

17.6万 次阅读

蜜蜂箱怎么做

18.6万 次阅读

芥末怎么做的

19.5万 次阅读

湿木头做的弹弓怎么防裂

13.1万 次阅读

圆肩能把肩练平吗

17万 次阅读

奶瓶怎么清洗

13.8万 次阅读

蚊帐顶杯怎么安装

11万 次阅读

怎么看铁锅有无涂层

17.8万 次阅读

Copyrights © 维C视频videoc.cn